秋季轻松瘦5斤的减肥食谱

　　元祖版七日瘦身汤

　　番茄蔬菜汤

　　利用减肥大将——番茄，再加入各种蔬菜熬成，瘦身实力坚强!

　　材料：2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

　　做法：把以上材料洗净后放入锅中，加水盖过材料，再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

　　变化：

　　1、不吃青椒或芹菜的话，可以用深绿色蔬菜代替

　　2、不喜欢吃洋葱也可以换成红萝卜

　　·执行瘦身汤计划，减肥基本原理不变!

　　实行瘦身汤减肥计划时，当然还是要遵守减肥基本原则，爱美网小编就再次唠叨一次，请姐妹们一定要牢牢记在心中!

　　*三餐之外尽量少吃其他食物，真的饿了也请吃瘦身汤。

　　*早餐很重要，一定要吃，而且以健康、均衡饮食为主。

　　3道变化瘦身汤任你选择

　　不喜欢吃蔬菜或是觉得蔬菜瘦身汤太乏味的话，下面也给大家推荐不同口味的1、2、3号瘦身汤!每道汤方都以执行七日为一次流程，还有让效果加乘的重要茶饮，你可以自由选择喜欢的汤方来进行你的减肥计划。

　　专业医师小叮咛：

　　瘦身汤减肥法以七日为一次流程，所以中途不可以偷懒喔!如果不小心破戒了，就只好再从头开始。七日之后想要再继续瘦下去的话，要先恢复正常饮食2天，然后就可以再进行下一次的七日瘦身汤减肥行动了!

　　1号瘦身汤 牛筋牛蒡汤

　　具有强大纤维量牛蒡，赔上高蛋白质牛筋肉，帮助身体曲线紧致、窈窕。

　　材料：2块豆腐、400克牛筋肉、100克牛蒡、1条白萝卜、1大匙枸杞、半个生姜、水1500cc

　　做法：

　　1、将牛筋肉用热水汆烫过，去除血水，这样煮出来的汤就不会浊浊的。

　　2、用大火将水煮开，加入牛筋肉、姜片、白萝卜转用中火煮。

　　3、等萝卜颜色变成透明时，撒入适量盐调味，再加入豆腐及枸杞即熄火，焖2分钟就OK。

　　应用：早餐不限，中、晚餐则支持牛筋牛蒡汤吃到饱。

　　Plus! 瘦身补筋茶

　　材料：5钱炒杜仲、3钱黄耆、水3000cc、3个话梅

　　做法：材料洗净，加水大火煮滚后，转小火继续煮5分钟，取汁饮用，还可以回冲。

　　应用：每天3000cc当茶水饮用。

　　2号瘦身汤 昆布去脂面线

　　多吃昆布可以降血压、清胆固醇，还有轻度的通便作用，让身体自然就变瘦。

　　材料：50-100克昆布、100克瘦肉、一团蒟蒻面线、水1000cc、葱、麻油和胡椒盐适量

　　做法：

　　1、切成条状的昆布先入锅中以大火煮。

　　2、煮滚后转成中火，加入切好的肉丝。

　　3、待水沸腾，再加入蒟蒻面线，煮沸两分钟后即可起锅，加入适量调味料就可以吃了。

　　应用：早餐不限，中、晚餐则只吃昆布去脂面线吃到饱。

　　Plus! 补血减肥茶

　　材料：5钱生地、3钱淫羊藿、2钱潭泻、水3000cc

　　做法：材料洗净，加水大火煮滚后，转小火继续煮5分钟，取汁饮用，可以再回冲。

　　应用：三餐前各喝500cc，其余当茶饮用，每天喝完3000cc。

　　3号瘦身汤 芹菜猪腱汤

　　芹菜与猪腱的组合，帮身体达到消水利尿、消脂减肥的神奇功效!

　　材料：半斤芹菜、1根大红萝卜、300克猪腱、水3000cc、适量盐

　　做法：

　　1、切块的红萝卜及猪腱先放入锅中，加入3000cc水，用中火滚约1小时。

　　2、再放入芹菜后烧滚，即可加盐调味食用。

　　应用：早餐不限，中、晚餐只吃此汤吃到饱。

　　Plus! 排水耆苓茶

　　材料：4钱北耆、5钱白茯苓、3钱葛根、水3000cc

　　做法：材料洗净，加水大火煮滚后，转小火继续煮3-5分钟即可。

　　应用：三餐前各喝500cc，其余当茶饮用，每天喝完3000cc。