很多小伙伴都知道郑多燕减肥操，这些操课坚持练习多久能看到效果呢？在练郑多燕减肥操的时候我们又该注意什么，跟着小编一起来了解——“练多久郑多燕减肥操能瘦”吧。
练郑多燕操多久能瘦
加上饮食方面的控制，45天左右能看到效果。运动减肥的前两周并不会瘦，身体都是处于一种适应训练强度的过程，适应强度后才能谈到减肥的事。一般来说，练郑多燕减肥操要坚持45天左右看到效果。
跳减肥操减重期间不要太过于心急，正常情况下，搭配合理饮食，每个月减3-4斤是最合理的，这样才不会对健康产生负面影响，也不会太辛苦导致无法坚持下去。
练郑多燕控制饮食才能瘦
要想运动减肥收获较好的效果，更重要的是合理饮食(或者说低卡饮食)。请对少油脂、少调味料、少盐、来进行搭配进食。吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时，拒绝甜食，人工添加的糖被人体摄取后，是很容易变成脂肪堆积的。
（相关链接：运动减肥期间的饮食）
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