导读:坐月子的目的,就是要让生产的伤口尽快愈合,促进内分泌恢复,让身体的各种机能恢复到怀孕生产前的正常运作。 老一辈的人非常重视产妇坐月子期间的各种营养、禁忌等等,甚至被...
老一辈的人非常重视产妇坐月子期间的各种营养、禁忌等等,甚至被较新潮的年轻人视为无稽之谈。其实,坐月子是有根据的。怀孕到生产的过程,准妈咪体内的各种器官会被胎儿压迫,内分泌也会改变,许多身体组织也被过度撑开、拉扯。
坐月子的目的,就是要让生产的伤口尽快愈合,促进内分泌恢复,让身体的各种机能恢复到怀孕、生产前的正常运作。所以,如果想要在生产完尽快恢复美好体态,就要先好好坐月子。
依照一般的传统习惯,产妇在坐月子期间,生化汤、麻油鸡、鲜鱼等营养调理食品是少不了的,这些食物该怎么吃,建议你多听老人言就不会错了。至于其它的饮食,该多摄取哪些营养,又该限制哪些东西的摄取呢?把握下面几个原则即可。
1、多摄取蛋白质
蛋白质食物在经过人体消化后,会变成小分子的氨基酸,有滋养并修补细胞的功能,因此在坐月子期间多吃含优良蛋白质的食物,可以让伤口愈合得更快,使器官功能恢复正常,并有助于体力复原。
导读:坐月子的目的,就是要让生产的伤口尽快愈合,促进内分泌恢复,让身体的各种机能恢复到怀孕生产前的正常运作。除了帮助身体的恢复之外,氨基酸还会刺激脑部分泌提振心情的化学物质,能有效减少产后忧郁症的发生。所以说,产妇对蛋白质的需求非常重要,可以多吃油脂比例较低的鸡肉、鱼肉、蒸蛋、豆腐……等。
2、多摄取必须脂肪酸
必须脂肪酸能调整荷尔蒙,减少身体发炎的反应,并帮助子宫收缩,是产后非常重要且绝不可少的营养素。那么,究竟有哪些食物含有必须脂肪酸呢?麻油,就是非常好的例子。
用黑芝麻做成的麻油,含有丰富的必须脂肪酸,且具有润肠通便的效果,因此麻油鸡才能成为传统上历史悠久的产后补身食品。
3、多吃含维生素b群的食物
维生素b群可以帮助能量的转换,促进代谢跟循环更好,并且有安定脑神经的效果,可以让产妇睡眠、休养的质量提高,体力恢复得更快。
富含维生素b群的食物,有五榖类、鱼、肉、奶、蛋……等。建议产妇在主食的摄取上,就以五榖饭加白米饭为主,不但能补充维生素b群,米饭中所含的适量纤维质还能促进肠胃正常蠕动,预防便秘。
导读:坐月子的目的,就是要让生产的伤口尽快愈合,促进内分泌恢复,让身体的各种机能恢复到怀孕生产前的正常运作。4、不吃生冷的食物
冰冷的食物会降低身体新陈代谢的速率,让体内的毒素、脂肪、水份、废物很难排出去,进而造成肥胖体质。因此,像生菜色拉、水果、冷饮这一类的食物,在坐月子期间千万要忌口喔。
5、不吃盐分高的食物
盐分摄取太多的话,会造成肾上腺的负担,使得水分代谢较差,有可能造成日后容易水肿的体质。所以,给坐月子产妇吃的食物,在烹调时能不加盐就不加盐,而盐分较高的加工食物,像罐头、泡面、腊肉、蜜饯等也不要吃。
坐月子的黄金瘦身期
在坐完30~40天的月子后,产妇的伤口与元气已经大致复原,这时就要开始加强身体的新陈代谢与排毒,以快速将孕期所囤积的脂肪、水份、废物排出去,才能让身体瘦下来,此时宜掌握下列几个饮食原则。
导读:坐月子的目的,就是要让生产的伤口尽快愈合,促进内分泌恢复,让身体的各种机能恢复到怀孕生产前的正常运作。1、多喝水
通常在坐月子期间,孕妇常被告诫只能喝用米酒所煮的汤来补充水份,一般的开水是碰不得的。其实,这是为了防止水份积在产妇代谢缓慢的身体里,无法排出。而坐完月子后,多喝水则可以加速清除身体里的废物,帮助排毒,也是瘦身能否成功的关键喔。
2、多吃生菜水果
蔬菜水果所含的维生素c,可以对抗让身体老化的自由基,能够加强毒素的代谢排出。不过,维生素c在加热、烹调的过程中很容易流失,因此要多吃未烹调过的生菜水果,才能真正吸收到维生素c。另外,新鲜蔬果还有丰富的纤维质,在坐完月子后多吃有纤维质的食物,可以帮助清除肠道内没排干净的废物,才能让瘦身减肥事半功倍。
3、减少油脂摄取
在坐月子期间,很多产妇会吃很多麻油鸡,其中的麻油虽然对产妇的恢复很好,但油脂含量高,因此在坐完月子后,应降低油脂的摄取,尤其是奶油、猪油、鸡油等动物性油脂。建议你可以适量喝些绿茶或抹茶,它可以清除油脂,而且其中所含的钾,还有加强水份代谢的功能。
在选择背带裤之前,我们一定要先了解自己是属于什么身材类型。我们把女孩子的身材分沙漏型,苹果型,梨形,香蕉型4种类型,其中香蕉型身材
打底袜满足了爱美女孩在冬天也想尽情展现优雅的腿部曲线,而且一定的厚度也能更好抵御寒冷,相比于秋裤更显时尚,今天就来看看打底袜配
小花前几天发现自己怀孕了,但是她不想生下这个孩子,于是她联系到医生,准备打胎。把孩子打掉之后,医生嘱咐了小花很多,但是小花却没有放
相信对于不少有经验的孕妈来说,孕期有各种不可以吃不可以碰的东西,尤其是在护肤方面,大部分孕妈都会被叮嘱最好不要使用护肤产品,究竟
使用流行齐刘海演绎胖人适合的发型 蓬松凌乱的短卷发,散乱的空气卷发丝,让发型更显青春活力,前额的齐刘海配合两边的微卷侧发,可爱
导读:玫瑰,具有疏肝解郁的作用,对于保护肝脏,促进新陈代谢,强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂,而不是已经存在皮下的皮下
名字是父母送给我们诞生的贺礼,是带着家中长辈和父母的希望与祝福的礼物。在宝宝诞生之后,如何给宝宝取一个合适的名字,成为困扰不少
七月初七,是中国的传统节日七夕节。七夕,因为“牛郎织女”的美丽爱情传说,成为象征爱情的节日,也被认为是中国最具浪漫色彩的传统节日
媒体:公布打人事件受害人近况不宜迟,当地不要总打着个人隐私旗号,这是非常不正常的,毕竟又不是医院打的,有什么不能说的?那么,唐山烧烤
今日热门阅读排行
夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易...
一直以来,都有腊月初八喝粥的习俗,就是在一年中最寒冷的日子里,喝一碗热腾腾的...
说起海带排骨汤相信大家都是不陌生的,这款汤品非常容易制作,而且非常美味,是我...
很多人对于萝卜叶这种食材都是赞不绝口的,因为萝卜叶的味道确实比较独特,而且...