导读:若没有哺乳或停止哺乳的妈妈,可以每天适度减少300-400卡的热量,但不建议低於1200卡,以免人体的新陈代谢率也跟著降低,让减肥会更加困难,而且很容易复胖。 很多女性产后身材...
很多女性产后身材走样,怎么办?减肥的不二法门少吃+多动,但产后妈咪的饮食对於母体与婴儿还是有很大的影响,过度限制摄取的热量,在体力与健康上都会受到影响,所以产后在做饮食控制时,要注意以下几点,才不会减肥不成又伤身喔。
1.还在哺乳的妈咪们不适合过度饮食控制,才不会影响乳汁分泌。真的非得在短时间内降低体重,可以多询问营养师的意见来改善体重问题。若没有哺乳或停止哺乳的妈妈,可以每天适度减少300-400卡的热量,但不建议低於1200卡,以免人体的新陈代谢率也跟著降低,让减肥会更加困难,而且很容易复胖。
2.三餐饮食要定时定量,均衡摄取六大类食物,且尽量在晚餐8点以后就不再进食。
3.要适时降低油脂摄取,若不会换算油脂食物的热量,就要注意避开油炸类食物。
4.不论自己做菜或外食,多选择蒸、煮、滷、烤、燉等低油烹调方式。
导读:若没有哺乳或停止哺乳的妈妈,可以每天适度减少300-400卡的热量,但不建议低於1200卡,以免人体的新陈代谢率也跟著降低,让减肥会更加困难,而且很容易复胖。5.少吃甜食、少喝含糖饮料,改喝水,可以增加新陈代谢。
6.不要一边吃东西一边做其他事情。进食时细嚼慢嚥,速度不要太快,这样有助於消化正常,也可以增加饱足感,避免过度进食。
7.要避免不必要的零食与宵夜。
看到这个问题忍不住来回答一下,墨羽情况跟题主差不多,也是油头、还有头皮屑,由于经常加班,还伴有掉发的情况,陆陆续续也用过很多产品,今
打底袜满足了爱美女孩在冬天也想尽情展现优雅的腿部曲线,而且一定的厚度也能更好抵御寒冷,相比于秋裤更显时尚,今天就来看看打底袜配
欧美系高光里非常自然的,粉质细腻,不会过分夸张,这种通透的光泽感用在局部可以提升底妆整体的质感,是日常比较实用的一块高光。
危机一:车内干燥 伤及肌肤车内环境通常都十分干燥,无论是否开空调空气中的水分总是迅速的被抽干,尤其像北京这样的天气,风大尘大,更是
综艺《乘风破浪》正式官宣本季全阵容,胡杏儿、徐梦桃、宁静、张歆艺、黄奕、张天爱、那英、许茹芸、谭维维、蔡卓妍、唐诗逸、朱洁
导读:若没有哺乳或停止哺乳的妈妈,可以每天适度减少300-400卡的热量,但不建议低於1200卡,以免人体的新陈代谢率也跟著降低,让减肥会更
10月20日出生的星座是天秤座,天秤座的出生日期是新历的9月23日-10月23日。天秤座风象星座,位于黄道十二宫的第七位。
近日,陈赫陪着几乎已退圈的老婆张子萱一起逛超市,被网友偶遇引发热议,女方三小传闻再度被提及。这究竟是怎么回事?陈赫和张子萱是怎
媒体:公布打人事件受害人近况不宜迟,当地不要总打着个人隐私旗号,这是非常不正常的,毕竟又不是医院打的,有什么不能说的?那么,唐山烧烤
今日热门阅读排行
慢跑减肥法是个不错的减肥方法,主要慢跑是有氧运动,它不但可以帮你有效地减肥...
一到了冬季,女性体寒是最明显的,如果体温过低容易影响新陈代谢,脂肪也燃烧不起...
燕麦与燕麦片,看似只隔一个字,而且生活中我们常把燕麦片也称之为燕麦,但你可别...
1、脚部盐揉瘦身法盐粒可在瘦身穴位上产生刺激的作用,使用粗粒瘦身盐在脚部及...