现在减肥早已不仅仅是女人们的事。对男人来说，看着自己慢慢胖起来也是件很麻烦的事，减肥也是男人关注的话题。那么男士该如何减肥呢？现在小编为大家介绍的这一组男性减肥操的锻炼方法，赶紧来学习...
现在减肥早已不仅仅是女人们的事。对男人来说，看着自己慢慢胖起来也是件很麻烦的事，减肥也是男人关注的话题。那么男士该如何减肥呢？现在小编为大家介绍的这一组男性减肥操的锻炼方法，赶紧来学习一下吧。
动作一：腹部锻炼
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。
动作二：手臂锻炼
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。
动作三：胸部、肩部锻炼
两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20～30次，做3～5组。
动作四：大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。
在选择背带裤之前，我们一定要先了解自己是属于什么身材类型。我们把女孩子的身材分沙漏型，苹果型，梨形，香蕉型4种类型，其中香蕉型身材
打底袜满足了爱美女孩在冬天也想尽情展现优雅的腿部曲线，而且一定的厚度也能更好抵御寒冷，相比于秋裤更显时尚，今天就来看看打底袜配
小花前几天发现自己怀孕了，但是她不想生下这个孩子，于是她联系到医生，准备打胎。把孩子打掉之后，医生嘱咐了小花很多，但是小花却没有放
相信对于不少有经验的孕妈来说，孕期有各种不可以吃不可以碰的东西，尤其是在护肤方面，大部分孕妈都会被叮嘱最好不要使用护肤产品，究竟
使用流行齐刘海演绎胖人适合的发型 蓬松凌乱的短卷发，散乱的空气卷发丝，让发型更显青春活力，前额的齐刘海配合两边的微卷侧发，可爱
导读：玫瑰，具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下
名字是父母送给我们诞生的贺礼，是带着家中长辈和父母的希望与祝福的礼物。在宝宝诞生之后，如何给宝宝取一个合适的名字，成为困扰不少
七月初七，是中国的传统节日七夕节。七夕，因为“牛郎织女”的美丽爱情传说，成为象征爱情的节日，也被认为是中国最具浪漫色彩的传统节日
媒体：公布打人事件受害人近况不宜迟，当地不要总打着个人隐私旗号，这是非常不正常的，毕竟又不是医院打的，有什么不能说的?那么，唐山烧烤
今日热门阅读排行
最强腰腹减肥运动 变成纤细腰身
在这炎炎夏天，阳光与沙滩是MM们经常游玩的地方，可是腰腹赘肉减不下怎么办呢？不...
运动前热身动作 运动前的热身可是很有必要哟
运动前的六个个热身动作，和我们体育课上的准备活动有异曲同工之妙。这些热身...
5个瘦腿小妙法 轻松减腿不伤身
外用瘦腿招数 1、生姜水泡澡 用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入...
白萝卜减肥食谱加速新陈代谢健康瘦
导读：减肥食谱一咖喱萝卜鸡肉(315大卡)材料(2人份)萝卜1/3根鸡腿肉200克咖喱...
